ВЫКРУЧИВАЕМ РУКИ

              

руки

         Сегодня я хочу познакомить Вас  с замечательным и в то же время очень простым упражнением для наших любимых рук.  Руки должны быть не только красивыми, но и помогать нам обслуживать себя и не только, выполнять домашнюю работу и служебную деятельность.

              Трудно представить с какими  проблемами сталкиваются люди с болезнями рук или с ампутациями, пусть даже одного пальчика. А как мы помогаем своим рукам?  Ведь бывают случаи, кода мы так задействуем свои руки в работе, так напрягаем мышцы, что они сжимаются. И для того, чтобы мышцы стали вновь эластичными, мягкими, их надо растянуть. Но как же это сделать? Как сделать руки длиннее? Ведь они не могут вытянуться Оказывается, что есть способ, и доктор Попов советует простое  и действенное упражнение для растягивания мышц.

                Руку необходимо скрутить так, как их скручивают когда выжимают  белье. Надеюсь, что в век стиральных машин-автоматов Вы еще помните как это делать. В это время длина мышц увеличивается. То есть больную руку как можно сильнее  скрутите на себя, а здоровой рукой  возьмитесь   за запястье больной руки  и усиливайте, это движение на себя. В результета мышцы  будут снова  станут мягкими, расслабленными.

                Для  усиления  эффекта можно обвязать запястье больной руки шерстяной ниткой, предпочтительно из грубой шерсти, чтобы происходило полезное в этом случае раздражение.

                Такое упражнение можно выполнять и с палкой. Возьмите в руки самую обычную гимнастическую палку. Прихватите ее снизу: большие пальцы идут от себя, остальные – на себя. Надо представить, что Вы в руках держите не палку, а мокрое полотенце. И вот, держа палку примерно на уровне груди, начинайте выкручивать воображаемое мокрое полотенце.

                Правую руку вместе с палкой выкручивайте на весу на себя, левая рука при этом держит левый конец палки и лишь слегка помогает правой поворачивать палку. Затем  левой выкручивайте палку на себя, а правая будет оставаться почти без движения, лишь слегка помогая левой. Повторите это упражнение каждой рукой по несколько раз. Чем больше – тем лучше.

                Благодаря этому упражнению Ваши руки никогда не будут болеть.

12 комментариев на “ВЫКРУЧИВАЕМ РУКИ”

Оставить комментарий

подпишитесь на обновление сайта:

>


USD
USD 


By WP-Webmoney