СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА.

 

Способов борьбы с гиподинамией существует очень много - это и бег трусцой, столь популярный в 20 веке, и обычная утренняя гимнастика, и гимнастика для ленивых.

Ко многим видам физической нагрузки имеются медицинские противопоказания, и о них не надо забывать.

В Европе очень популярна скандинавская ходьба. Это обычная ходьба, но с двумя палками. Скандинавская ходьба уникальна тем, что  практически не имеет противопоказаний.

Особенно  хочется порекомендовать скандинавскую ходьбу  людям старших возрастов, у которых имеются проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями опорно-двигательного аппарата - и суставов и позвоночника.

Обычная ходьба тоже весьма эффективна, но ходьба с палками, за счет включения в работу рук, позволяет задействовать 90% мышц, соответственно и калорий расходуется на 50% больше.

В литературе приводятся данные, что с помощью скандинавской ходьбы можно убавить вес на 3 килограмма в неделю.

Хороша скандинавская ходьба в качестве реабилитационного мероприятия после  операций, различных травм. Вы сами регулируете темп ходьбы и расстояния, увеличивая их в зависимости от самочувствия.

К сожалению, на наших улицах, в парках практически не встречаются ходоки скандинавской ходьбы, но я надеюсь, попробовав один раз, Вы , уважаемые читатели, и Ваши родственники станут поклонниками скандинавской ходьбы.

Желаю здоровья!

7 комментариев на “СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА.”

Оставить комментарий

подпишитесь на обновление сайта:

>


USD
USD 


By WP-Webmoney