НАДО ВЫСЫПАТЬСЯ

надо высыпаться

надо высыпаться

       О том, что надо высыпаться, знает , наверняка, большинство из моих читателей.

    К сожалению, темп современной жизни, особенно у жителей больших городов, таков, что именно в ущерб сну, приходится заниматься другими важными делами.

     Большинству работников офисов присуща привычка попивать время от времени кофеек. А там, где есть возможность воспользоваться современной кофе-машиной, да хорошим, качественным кофе - ...

      А употребление большого количества кофе, который является довольно сильным стимулятором, не способствует хорошему сну.

      После трудового дня большинству из нас приходится решать бытовые проблемы: приготовить ужин, позаниматься с детьми, да мало ли какие проблемы приходиться решать - у каждого из нас они свои.

      А компьютер ? Разве можно представить жизнь современного человека без него?

      В откликах на мою статью "День без интернета" - читатели однозначно высказались  на эту тему.

    Все это приводит к тому, что на работе у большинства мозг интенсивно работает, после работы он продолжает свою интенсивную деятельность, в интернете мы тоже ищем интересную для нас информацию или деятельность - и в итоге ко времени отхода ко сну  мозг не отдыхает, а перерабатывает полученную за день информацию.

     А еще есть  у работающих и не высыпающихся в течение рабочей недели есть вредная привычка - добирать недосып в выходные. После этого в наступившей новой рабочей неделе  организму приходится перенастраиваться на новый режим отдыха. Хочется  поспать - а приходится рано вставать. А отсюда - стресс.

      Есть хорошая рекомендация для выходных дней - 8 часов уделяйте сну, 8 часов - отдыху, 8 часов - работе.

     Все это не способствует хорошим сну и качеству жизни.

     Каждому моменту своей жизни надо уделять внимание. Это же относится ко сну.

    За несколько часов до сна надо, по возможности, снизить жизненную активность - не смотреть телевизор. Хотя бы те передачи,  которые связаны с необходимостью проявления отрицательных эмоций. Сильные положительные эмоции так же не способствуют необходимому покою.

      Это же относится к интернету.

      Хорошо, если есть возможность помедитировать, помолиться.

      Оптимальной является возможность хотя бы непродолжительной прогулки перед сном.

      Комнату надо обязательно проветрить.

      О рекомендации не есть за 2-  3 часа до сна знают, наверное, все.

     Также стоит уделить внимание цвету постельного  белья и стен. Знаете ли вы, уважаемые читатели, что синий цвет способствует расслаблению и можно легко проспать 8 часов.

      А вот если цвет стен и белья зеленые - сон может сократиться на 20 минут. А если цвет  красный, кот орый нас возбуждает - сон может сократится еще на час. Сиреневый, который способствует активности мозга, совсем не подходит для спальни.

      Постельное белье должно быть из натуральных тканей. Лучше всего подходят лен и хлопок.

     Очень важно время отхода ко сну. Наиболее полезным считается время до 22 часов. Вспомните, что многие века, когда не было электричесства, наши предки сверяли свою жизнь с солнцем. И только в последние 2 века мы нарушаем многовековые традиции, что не способствует улучшению нашего  здоровья.

      Высыпайтесь, уважаемые читатели, - и будет вам счастье.

 

 

5 комментариев на “НАДО ВЫСЫПАТЬСЯ”

  • orenkomp.ru says:

    Недобравший сна организм действует как лампа накаливания, которая на самом деле светит половину того времени, что работает, а в остальное время светит неостывшая спираль.

  • sativa rose says:

    I really like and appreciate your blog post.Thanks Again. Really Great.

  • 4APK says:

    Допустим, трудоголик пишет себе список дел на завтра. В него включается 20 30 дел. Почему так много? Не потому, что у него загрузка на работе большая, и все эти дела надо сделать. А потому, что из-за тревожности он не может отделить главное от второстепенного и поэтому все дела считает главными.

  • Ирина says:

    Допустим, трудоголик пишет себе список дел на завтра. В него включается 20 30 дел. Почему так много? Не потому, что у него загрузка на работе большая, и все эти дела надо сделать. А потому, что из-за тревожности он не может отделить главное от второстепенного и поэтому все дела считает главными.

Оставить комментарий

подпишитесь на обновление сайта:

>


USD
USD 


By WP-Webmoney