КАК УКРЕПИТЬ СУСТАВЫ

      упражнения для кистей рукЦенность  самостоятельного передвижения, к сожалению, большинство из нас начинают ценить лишь  после того, как начинаются проблемы с  суставами - возникает тугоподвижность, начинают беспокоить боли, особенно при изменении погоды.

      Может быть многие не понимают и не ценят профилактические меры,  но советская школа здравоохранения меня научила  приоритету профилактики, поэтому сегодня поговорим о профилактике заболеваний суставов , т.е. как укрепить суставы и остановимся на гастрономическом моменте.

Поскольку в биомеханике подвижности суставов велика роль хрящей - очень полезны для суставов такие блюда как холодец, заливное из курицы или рыбы, очень хорошо хаш.

Ну а летом это может быть обычное желе, но только отдавайте предпочтение тем сортам, которые содержат минимум химических элементов,  а лучше приготовьте самостоятельно, тем более, что это совсем не сложно.

Поскольку в настоящее время очень много свежих овощей и фруктов  - отдавайте предпочтение спарже, тыкве. Хорош для суставов и авокадо. Если есть возможность - пройдите недельный курс лечения авокадо - в течение 7 дней съедайте по 1 средней величины спелому авокадо и Ваши суставы получат хорошую "подкормку" - в авокадо содержатся вещества. способствующие поддержанию хрящевой ткани, витамины группы В, магний.

Полезны для суставов и все виды растительных масел - заправляйте ими летние салаты, а соответственно и подсолнечные, тыквенные, кунжутные семечки.

Сотрудники европейской ассоциации ортопедов рекомендуют для употребления летом такие продукты как:

- сладкий болгарский перец. Перец содержит много витаминов, особенно С, органических кислот, которые за  счет активизации мелких сосудов улучшают питание хрящей.

- шпинат и петрушка. Эта зелень богата витамином К, который способствует обновлению тканей.

- свежий чеснок. За счет содержания фитонцидов,  чеснок обладает противовоспалительным действием.

- вишня. Вишня способствует выведению солей, и особенно она полезна больным подагрой.

- творог и молодой козий сыр. Они полезны большим содержанием кальция, который лучше усваивается летом так как скотинка питается свежей травкой.

А вот от употребления пасленовых, особенно помидоров, красного мяса, особенно говядины в жареном или вяленом виде, лучше воздержаться.

Как видите, все очень просто.

Желаю всем здоровья!

 

 

 

 

10 комментариев на “КАК УКРЕПИТЬ СУСТАВЫ”

Оставить комментарий

подпишитесь на обновление сайта:

>


USD
USD 


By WP-Webmoney