КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАПОРА
Проблема запоров, к сожалению, знакома многим. Возникновению запоров способствуют множество факторов, среди которых пищевые предпочтения, малоподвижный образ жизни, избыточный вес, различные заболевания.
В норме пища усваивается с момента когда Вы ее проглотили и до выделения экскрементов, образовавшихся от ее переработки, в среднем занимает 1-3 дня. Если толстый кишечник работает с лишком медленно, это может привести к задержке отходов пищеварения. При этом каловые массы становятся более твердыми, и человеку надо прилагать большие усилия, чтобы удалить их из организма. Эти усилия вызывают повышенный приток крови к данному участку тела. Приток крови приводит к повышенному давлению в венах, результатом чего может стать образование геморроидальных узлов.
Сейчас, в летний период, когда в рационе есть возможность употреблять больше свежих овощей и фруктов, когда большинство людей больше подвижны, чем в холодное время года, эта проблема становится менее актуальной. Тем не менее стул должен быть регулярным в любое время года, поэтому сегодня я хочу познакомить вас, уважаемые читатели сайта lubo-zdravo.ru, с 10 заповедями для желающих избавиться от запоров, Это своего рода ответ на вопрос "Как избавиться от запоров?".
- Делайте физические упражнения – это способствует сокращению мышц, в том числе и мышц пищеварительного тракта. В качестве физических упражнений могут быть рекомендованы плавание, ходьба в энергичном темпе, катание на велосипеде. Физические упражнения, безусловно, должны подбираться с учетом образа жизни который Вы ведете и отсутствия противопоказаний по состоянию здоровья.
- Рекомендуется пить больше жидкости, не менее 2 литров (8 стаканов) в день. По крайней мере 1 стакан при этом рекомендуется выпивать натощак.
- Старайтесь есть в одно и то же время, чтобы приучить пищеварительную систему к регулярной работе, не пропускайте приемы пищи.
- День начинайте со здорового завтрака. Хлеб предпочтителен из цельного зерна, употребляйте йогурт, фрукты. Полезны каши, предпочтительно овсяные, гречневые.
- Посидите на унитазе примерно 10 минут через час после завтрака.
- Не надо сдерживаться. Поскорее идите в туалет как только Вы почувствовали позывы Посещать туалет желательно ежедневно , в одно и то же время, даже если Вы при этом не чувствуете в этом необходимости.
- Старайтесь пережевывать пищу тщательно, ешьте медленно. Это не только облегчит Вам усвоение пищи, но и сохранит Ваши зубы здоровыми.
- Фрукты старайтесь не чистить, а овощи предпочтительно употреблять сырыми, конечно же если это не противопоказано Вам по состоянию здоровья. Это относится, например, к сладкому перцу, листовому салату, брокколи. Включайте в рацион орехи, инжир, сливы, йогурты.
- Избегайте употреблять в пищу продукты, бедные клетчаткой, такие как шлифованный рис, тосты, белый хлеб, , крутые яйца, бананы.
- В Вашем рационе должна преобладать пища, богатая клетчаткой, добавляйте в пищу отруби, ешьте больше хлеба из цельной пшеницы, ржаного хлеба и овса.
Предлагаю Вам простой рецепт «природного лекарства». Возьмите по 100 граммов чернослива без косточек, кураги, вяленого инжира и 1 столовую ложку касторового масла. Сухофрукты пропустите через мясорубку, все тщательно перемешайте и храните полученную смесь в холодильнике. Употребляйте по 1 столовой ложке смеси ежедневно утром, запивайте стаканом воды.
Если Вы будете следовать этим простым советам, то сможете избавиться от запоров или, в крайнем случае, облегчить их.
Запор — это сигнал тревоги от организма, но многие не обращают на него внимание. Сама я следую большинству данных советов, но вот среди знакомых есть те, кто предпочитает выпить таблетку и забыть о проблеме до очередного запора.
Таблетки — это не выход. К сожалению, наступает привыкание.
У моей тети такая проблема. Обязательно покажу ей Вашу статью. Спасибо.
Желаю Вашей тете здоровья.
хочу сказать свое наблюдение — бывают очень разные причины запоров, когда ни чернослив, ни кефир не помагают…
Мои статьи нацелены на профилактику. Все проблемы, даже деликатные надо решать сразу, а лучше заниматься профилактикой. А серьезные проблемы есть всегда и их решение в руках профессионалов.
Абрикосы — замечательное средство от запоров.
Можно и на горшке поселиться после такого лакомства. 🙂
Это индивидуально. В большинстве случаев слива более эффективна.
Лучше пользоваться народными средствами, которые более безвредны. Спасибо за статью!
К сожалению, только народными средствами вряд ли можно обойтись.
Согласна, побольше овощей и фруктов, — и лучше свежих, конечно. Обязательно сделаю природное лекарство для моей мамы. Спасибо!
Online Articles…
[…]The information mentioned in the article are some of the best available […]……
Solid put up. I had not consider the linkage rule. I had been linking back and forth without having giving a assumed. Many thanks for that information.
Only wanna tell that this is very helpful, Thanks for taking your time to write this.
Just wanna comment on number of general points, The internet site layout is ideal, the subject material is real superb. Some for renown, on leftovers of mastering dote, And believe they develop immortal as they quote. by Edward cullen Young.
I went over this internet site and I believe you have a lot of fantastic info, saved to bookmarks (:.
Some truly nice stuff on this website , I love it.
Really amazed! Everything is quite, very obvious, open is a description from the problem. It offers the information. I planned to inform you that I associated with your site with a dofollow back links so visitors can come to see your blog. It can be all very not used to me and this article truly opened our eyes, and I guess since I favor reading your site, others will too. You will find the url to your web site here:
I’ll immediately seize your rss as I can not find your e-mail subscription link or e-newsletter service. Do you have any? Kindly let me know so that I may just subscribe. Thanks.
I look at something actually interesting with regards to your weblog i really saved for you to favorites.
Significant various other, this exceptional web site is fabolous, i merely adore it
Really fine article, thank you. I will follow your web log.
Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I give credit and sources back to your web site? My weblog is inside the extremely very same niche as yours and my visitors would surely benefit from a lot of the details you give here. Please let me know if this alright with you. Thanks a lot!
Hi there! Would you mind if I share your blog with my facebook group? There’s a lot of people that I think would really enjoy your content. Please let me know. Thank you
Thank you for sharing excellent informations. Your web site is so cool. I’m impressed by the details that you’ve on this web site. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this website page, will come back for more articles. You, my pal, ROCK! I found simply the information I already searched all over the place and simply could not come across. What a great site.
Hi, I just ran across your weblog via google. Your post is truly pertinent to my life currently, and I’m really delighted I found your website.
You got a very wonderful website, Glad I observed it through yahoo.
My spouse and i have been so happy when Albert managed to deal with his researching through the ideas he grabbed through the site. It is now and again perplexing to just be giving for free information some people have been trying to sell. And we all see we need the writer to thank for this. The entire illustrations you’ve made, the simple web site navigation, the relationships your site help engender — it is many awesome, and it’s letting our son in addition to our family feel that that subject matter is awesome, which is seriously essential. Thank you for everything!
I like what you guys are up also. Such clever work and reporting! Carry on the superb works guys I have incorporated you guys to my blogroll. I think it will improve the value of my site 🙂
Hi there, I found your web site via Google while searching for a related topic, your site came up, it looks great. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
I have not checked in here for a while because I thought it was getting boring, but the last several posts are great quality so I guess I will add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂
Nice post. I study something more challenging on different blogs everyday. It’ll all the time be stimulating to read content from other writers and apply slightly something from their store. I’d prefer to make use of some with the content on my weblog whether you don’t mind. Natually I’ll provide you with a hyperlink in your internet blog. Thanks for sharing.
That is a intelligent blog site. I imply it. You’ve got a lot knowledge about this issue, and a lot passion. You also know how to create people rally behind it, of course from the responses. Youve obtained a style here thats not too flashy, but makes a statement as big as what youre stating. Great job, certainly.
I like this web site very much, Its a really nice situation to read and incur info .
The following time I learn a blog, I hope that it doesnt disappoint me as a lot as this one. I imply, I do know it was my choice to read, however I actually thought youd have one thing interesting to say. All I hear is a bunch of whining about something that you could possibly repair if you werent too busy in search of attention.
thanks to the author for taking his clock time on this one.
You guys should think about putting the content of that blog post to the Youtube video. Would be a nice watch.
I discovered your blog web site on google and examine a couple of of your early posts. Continue to maintain up the very good operate. I just extra up your RSS feed to my MSN News Reader. Searching for forward to reading extra from you afterward!…
Wow, fantastic blog layout! How long have you ever been running a blog for? you make blogging look easy. The overall look of your website is excellent, as well as the content!
Terrific post however I was wanting to know if you could write a litte more on this subject? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit further. Kudos!
I like this weblog very much, Its a rattling nice spot to read and get information. «What is called genius is the abundance of life and health.» by Henry David Thoreau.
Generally I do not learn article on blogs, but I would like to say that this write-up very forced me to take a look at and do it! Your writing taste has been amazed me. Thank you, quite nice post.
This actually answered my problem, thank you!
What’s Happening i’m new to this, I stumbled upon this I’ve found It absolutely useful and it has helped me out loads. I hope to contribute & help other users like its aided me. Good job.
I think this web site has some real excellent info for everyone. «I have learned to use the word ‘impossible’ with the greatest caution.» by Wernher von Braun.
I will immediately grab your rss feed as I can not find your email subscription link or e-newsletter service. Do you’ve any? Please let me know in order that I could subscribe. Thanks.
Great work! This is the type of info that should be shared around the internet. Shame on Google for not positioning this post higher! Come on over and visit my site . Thanks =)
You could definitely see your skills in the work you write. The world hopes for more passionate writers such as you who are not afraid to mention how they believe. All the time follow your heart.
I am hence jovial to read this. This is the type of info that needs to live specified and not the accidental cant that’s by the additional blogs. Value your sharing this supreme doc.
It is really a nice and useful piece of info. I’m glad that you shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.
Excellent beat ! I wish to apprentice while you amend your site, how could i subscribe for a weblog web site? The account helped me a acceptable deal. I were a little bit familiar of this your broadcast provided shiny clear concept
Thank you for sharing superb informations. Your site is very cool. I am impressed by the details that you have on this website. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this website page, will come back for more articles. You, my pal, ROCK! I found just the info I already searched everywhere and just could not come across. What a perfect web-site.
Fantastic read love it please post more like this! Do you have a facebook page? I will follow you.
I truly appreciate this post. I’ve been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thanks again
Great post. I was checking continuously this blog and I am impressed! Very helpful info particularly the last part 🙂 I care for such info much. I was seeking this particular info for a very long time. Thank you and best of luck.
今天刚看到贵博客,你写的很好,希望能坚持下去
You are a very bright person!
Wow, incredible blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your web site is magnificent, as well as the content!. Thanks For Your article about как избавитьÑÑ Ð¾Ñ‚ запоров | lubo-zdravo.ru .
I love you.