lubo-zdravo.ru

гимнастика для голоса

    Я уже писала о самых разных видах гимнастики – и для ушей, и для губ. А сегодня я хочу рассказать еще об одном не очень обычном виде гимнастики – гимнастике для голоса.

       Обычно  цену голосу знают люди, которые не могут без него  - это и педагоги и общественные деятели, и политики, и лекторы. Бывают случаи, когда голос их подводит: быстро утомляется, хрипит, теряет выразительность.

       Такое может случиться с каждым, поэтому я думаю, что  гимнастика для голоса может быть полезна многим.

       Специальные упражнения помогают избежать подобных осложнений, а в холодную погоду и избежать простудных заболеваний.

    В первую очередь для сохранения здоровья предупреждения расстройств голоса  важно всегда пользоваться носовым дыханием.

          А теперь переходим к упражнениям.

1. Сделайте 5-6 выдохов   сначала через правую, потом -  левую ноздрю по очереди, при этом закрыв указательным пальцем противоположную ноздрю.
2. Старайтесь оказывать сопротивление воздуху на вдохе носом, для чего надавливайте указательным  пальцем на крылья носа 8-10 раз.
3. Сделайте вдох носом, на выдохе надо протяжно тянуть звук БМММ, при этом одновременно постукивайте пальцами по крыльям носа.

Если Вы хотите сохранить звучность голоса, то для этого надо научиться правильно дышать. Помочь приобрести  такой навык могут помочь несложные упражнения.

1. 1.                В положении стоя или сидя, сделайте вдох носом и направьте вдыхаемый воздух  в область живота (почувствуйте как он наполняется воздухом). Выдох делайте через маленькое отверстие между губами, мышцы живота при этом подтягиваются. Повторите 5-6 раз.
2. 2.                Сделайте несколько брюшно-носовых выдыханий:

        а. В положении стоя быстро втяните мышцы живота и одновременно резко выдохните через нос, после чего сделайте обычный вдох, повторите 4-6 раз.

        б. То же самое проделайте в положении сидя и во время ходьбы.

         Если Вы хотите  усилить акустические и тембральные свойства своего  голоса, Вам необходимо развивать мышцы глотки, языка, выявлять резонирующие свойства организма:

1. 1.                Произнесите беззвучно  звуки А-Э-О, стараясь при этом пошире раскрывать полость зева, а не рот. Повторите упражнение 10 раз.
2. 2.                Зевните несколько раз (зевание стимулирует не только голосовой аппарат, но и деятельность головного мозга, а также снимает стрессовые состояния).
3. 3.                Энергично произнесите П-Б, , П-Б, эти звуки укрепляют мышцы губ.
4. 4.                Для укрепления мышц языка энергично произнесите Т-Д, Т-Д.
5. Для укрепления мышц глотки энергично произнесите К-Г, К-Г, К-Г.

       Выполняйте эту несложную гимнастику для голоса, и он Вас не подведет.

       А  в заключении хочется напомнить о выдающемся мастере, прекрасном артисте., вокализ котрого буквально взорвал интернет.

18 комментариев на “ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГОЛОСА”