ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА

      Сегодня, уважаемые читатели, во всем мире отмечается день сна.

Наверное не надо говорить о важности сна в нашей жизни так как большинство из нас, наверняка, на себе могли почувствовать последствия недосыпания - то ли это были бессонные ночи от любви, то ли в последний момент надо было подготовиться к экзамену или выполнить срочную работу.

Нельзя не вспомнить и о мамочках маленьких деток. Да мало ли может быть причин - главное последствия недосыпания проявят себя разбитостью, чувством тяжести, снижения работоспособности.

И если молодым людям довольно легко восстановиться, то в более зрелом возрасте недосыпание может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний,сахарному диабету, нервным заболеваниям.

Это подтверждается проведенными научными исследованиями.

Сон - это универсальный способ восстановить силы, переработать полученную за день информацию.

К сожалению, очень много людей страдает расстройствами сна, существую специальные специалисты, помогающие страдальцам, их называют сомнологами.

На моем сайте размещена не одна статья, посвященная этой очень важной проблеме.

Хочу напомнить прописные истины, которые многие прекрасно знают, но частенько игнорируют, способствуя возникновению больших проблем в своем здоровье.

Очень важен ежедневный ритуал отхождения ко сну.

Надо чтобы это было одно и то же время. Комната должна быть проветрена. Постель должна быть удобной с анатомическими или ортопедическими матрасом и подушкой. Желательно поддерживать в комнате для сна темноту так как именно в темноте вырабатывается мелатонин.

Не надо наедаться на ночь. Последний прием пище рекомендуется за 2-4 часа до сна.

Размещение в спальне телевизора, компьютера - ошибка, так как ум должен успокоиться перед отходом ко сну.

Нельзя не сказать и о режиме сна. В последнее время все больше сообщений о том, что наиболее полезный сон с 22 до 6 часов, поэтому именно в это время (имеется в виду 22-23 часа) надо ложиться спать. Не зря же существует народная мудрость - "Кто рано встает - тому Бог дает).

Еще хочу развенчать ошибочное мнение о том, что можно недосыпать в течение недели и  отоспаться в выходные.

Проведенные исследования показали, что высыпаться надо каждый день.

Высыпайтесь каждый день - и будет вам счастье!

 

Оставить комментарий

подпишитесь на обновление сайта:

>


USD
USD 


By WP-Webmoney