УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КИСТЕЙ РУК

       Если по утрам у Вас бывают такие ощущения как неприятное покалывание в руках, отечность пальцев и потливость в ладонях, то зти упражнения для кистей рук  для Вас.

      Чаще всего такие ощущения возникают при замедлении кровообращения, из-за неудобного положения пальцев во сне, при которм  сдавливаются кровеносные сосуды и "деревенеют мышцы".

       Однако подобные ощущения могут быть проявлением более серьезных проблем, нрапример связанных с остеохондрозом, расстройствах лимфатической системы.

       Рекомендую перед сном и сразу после пробуждения делать следующие упражнения. Перед этим надо снять с пальцев все кольца. Сначала нанесите на руки немного крема и помассируйте их: тщательно разотрите каждый пальчик в направлении  от ногтя к  ладони, затем сами ладони, запястья, предплечья. Далее приступаем к упражнениям для кистей рук.

      1. Поверните кисть ладонью вверх. Без помощи другой руки 3-4 раза согните  и разогните по очереди каждый палец.

      2. Вытяните вперед и энергично сжимайте пальцы в кулак и разжимайте. Так надо сделать не менее 50 раз.

      3. Возьмите небольшой резиновый или теннисный мяч, повращайте его, перебирая пальцами, в одной руке, затем в другой (не менее 30 секунд в каждой руке).

      4. В течение 1-2 минут с силой помните мячик обеими руками, сжимая его подушечками пальцев.

        5. Поднимите руки над головой, чуть согните в локтях и потрясите кистями. Затем опустите вниз и опять несколько секунд расслабленно потрясите кистями.

          Посмотреть как эти упражнения делать можно на видеоролике.

 

64 комментария на “УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КИСТЕЙ РУК”

Оставить комментарий

подпишитесь на обновление сайта:

>


USD
USD 


By WP-Webmoney